Que dois-je manger si j'ai un poignet cassé ?
La fracture du poignet est une blessure sportive courante ou une blessure accidentelle. En plus de l'immobilisation et de l'entraînement de rééducation, le conditionnement alimentaire est tout aussi important pendant la période de récupération. Un apport nutritionnel adéquat peut accélérer la guérison osseuse et réduire le temps de récupération. Vous trouverez ci-dessous des recommandations diététiques pour les patients souffrant de fractures du poignet et une compilation de sujets de santé populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours.
1. Nutriments clés qui favorisent la guérison osseuse
| Nutriments | fonction | source de nourriture |
|---|---|---|
| Calcium | composant principal des os | Lait, fromage, tofu, légumes feuilles vertes |
| Vitamine D | Favoriser l'absorption du calcium | Poisson, jaunes d'œufs, aliments enrichis, exposition au soleil |
| protéine | réparer les tissus endommagés | Viande maigre, œufs, haricots, noix |
| Vitamine C | Favoriser la synthèse du collagène | Agrumes, fraises, brocolis |
| magnésium | Aider le métabolisme du calcium | Céréales entières, bananes, épinards |
2. Sujets de santé populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours
Sur la base de la popularité récente d’Internet, les sujets suivants sont liés à la réadaptation après fracture :
| sujet | indice de chaleur | Contenu associé |
|---|---|---|
| « Incompréhension de la supplémentation en calcium après une fracture » | 85% | Une supplémentation excessive en calcium peut provoquer de la constipation, la vitamine D est donc nécessaire |
| «Le régime anti-inflammatoire accélère la récupération» | 78% | Les aliments anti-inflammatoires tels que l'huile d'olive et les poissons des grands fonds sont recommandés |
| "Nouvelle recherche sur la vitamine K2" | 65% | Le natto et les produits laitiers fermentés favorisent le dépôt directionnel de calcium |
| "Recettes de récupération à domicile" | 92% | Milkshakes hyperprotéinés, bouillon d'os et autres solutions faciles à utiliser |
3. Recommandations alimentaires quotidiennes
Selon les directives nutritionnelles cliniques, les patients souffrant de fractures doivent ajouter 300 à 500 calories supplémentaires par jour, en se concentrant sur les plans suivants :
| Repas | Combinaison recommandée | Choses à noter |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Lait d'avoine + œuf dur + kiwi | Évitez de boire du café à jeun, car cela pourrait affecter l’absorption du calcium. |
| déjeuner | Riz multigrains + saumon vapeur + brocoli à l'ail | Le poisson est riche en oméga-3 et peut réduire l'inflammation |
| Repas supplémentaire | Yaourt grec + amandes | Complément avec des probiotiques et des graisses saines |
| dîner | Soupe Bœuf et Tofu + Salade de Chou Violet | Repas complets 3 heures avant le coucher |
4. Aliments à éviter
Les éléments suivants doivent être strictement contrôlés pendant la période de récupération :
1.Aliments riches en sel: Les aliments marinés accéléreront la perte de calcium
2.Boissons gazeuses: L'acide phosphorique affecte l'équilibre minéral
3.alcool: Inhiber l'activité des ostéoblastes
4.Café thé fort: L'acide tannique gêne l'absorption du fer
5. Programme de supplémentation nutritionnelle pendant la période de récupération
| étape de récupération | Objectif nutritionnel | durée |
|---|---|---|
| Phase aiguë (0-2 semaines) | Anti-inflammatoire, riche en protéines | Protéines quotidiennes 1,5 g/kg de poids corporel |
| Période de guérison (3-6 semaines) | Combo Calcium + Vitamine D | Calcium 1000-1200mg/jour |
| Période intensive (après 7 semaines) | Micronutriments complets | Continuer jusqu'à guérison complète |
Remarque : Les besoins nutritionnels spécifiques doivent être ajustés en fonction des rapports d’examen physique individuels. Les patients diabétiques doivent veiller à contrôler leur consommation de fruits, et ceux souffrant d'insuffisance rénale doivent limiter les régimes riches en protéines.
Grâce à un régime scientifique combiné à un entraînement de réadaptation, la plupart des patients souffrant de fractures du poignet peuvent atteindre les normes de guérison clinique en 6 à 8 semaines. Il est recommandé de tenir un journal alimentaire chaque semaine et de revoir régulièrement la croissance des callosités.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
